Autogenes Training und Elemente der Progressiven Muskelentspannung zur Stressbewältigung und Stressprävention
Das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung sind bewährte Entspannungsmethoden und gute Werkzeuge, um sich eigenständig aus krankmachenden, stressigen Situationen befreien zu können bzw. ihnen vorzubeugen. Mit Hilfe der Vorstellung bestimmter Formeln (AT) sowie dem gezielten aktiven An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen (PME), vorwiegend im Sitzen, lernen Sie, zu Ruhe und Gelassenheit zu kommen, Kraft zu tanken und sich körperlich und seelisch tief zu entspannen. Dadurch können Verspannungen, Stress, Unruhe sowie Ängste abgebaut und die daraus oft entstehenden körperlichen Symptome wie z.B. Schlafstörungen, Bluthochdruck, Kopf- oder Magenschmerzen positiv beeinflusst werden. Dieser Kurs ist sowohl für AnfängerInnen als auch zur Auffrischung für TeilnehmerInnen mit Erfahrung geeignet. Bitte bequeme, warme Kleidung (Zwiebellook), warme Socken, eine Decke und stilles Wasser mitbringen. Die Dozentin ist Diplom-Psychologin.
